فقدان الوزن ليس مجرد نزهة.
يتطلب الأمر دمًا وعرقًا وعملًا شاقًا للتخلص من دهون الجسم غير المرغوب فيها.
للأسف ، لا توجد طرق مختصرة لتصبح أكثر صحة ولياقة!
لكن ما لدينا هو - طرق صحية ونشطة لفعل الشيء نفسه.
الثوم هو أحد المكونات التي يمكنك تجربتها لفقدان الوزن.
نعم ، لهذه العشبة الرائحة العديد من الفوائد الصحية المعروفة منذ القدم.
تساعد هذه العشبة الطبية على شكل بصيلة في تقليل الدهون وتراكمها بطرق لا حصر لها.
دعنا نتعرف على المزيد حول هذا الموضوع أدناه:
الفوائد الصحية لثوم
- كيف الثوم يساعد على فقدان الوزن
- الفوائد الصحية الأخرى للثوم
- ملخص
كيف الثوم يساعد على فقدان الوزن
الثوم هو جزء لا غنى عنه في المطبخ الهندي لأنه غالبًا ما يتم اشتهاءه بوصفات لتحسين رائحته وطعمه.
بصرف النظر عن زيادة طعم الطعام ، من المعروف أن هذه العشبة تساعد في إنقاص الوزن.
تلعب مكوناته المفيدة مثل فيتامين B6 و C والألياف والكالسيوم والبروتين والمنغنيز دورًا رئيسيًا في حرق الدهون غير المرغوب فيها التي تتسبب في تدهور الصحة.
تساعد إضافة الثوم في نظامك الغذائي على زيادة مستويات الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي ؛ حرق الدهون بكفاءة.
كما أنه يعمل كعامل مذهل لإزالة السموم عن طريق طرد السموم التي تعيق الجهاز الهضمي.
فيما يلي بعض الوصفات محلية الصنع التي ستساعد على إنقاص الوزن ويمكن تحضيرها بقليل من التحضير أو بدون تحضير.
- ابدأ بتناول الثوم في روتينك اليومي
1: الثوم مع عصير الليمون
خذ الماء الفاتر ، أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 1-2 قطع من الثوم المهروس.
امزج واشرب بينما لا يزال دافئًا.
لن يساعد هذا المزيج السماوي لكلا المكونين في تحفيز فقدان الوزن فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تقليل أضرار الجذور الحرة وتحسين المناعة بسبب وجود فيتامين سي.
2. الثوم الخام والعسل
خذ 2-3 فصوص من الثوم وقشرها من الخارج. سحق القرنفل المقشر ثم اخلطه بالعسل.
اترك الخليط لمدة 10-15 دقيقة ثم تناول الخليط هناك بعد ذلك.
يساعد هذا المزيج على تحسين المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالبرد والسعال الموسمي.
3.شاي الزنجبيل والثوم والليمون
خذ 1-2 قطعة من فص الثوم.
إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إليها.
اطحنهم للحصول على عجينة ناعمة.
الآن ، قم بغلي حوالي كوبين من الماء في وعاء وأضف المعجون إلى وعاء الماء المغلي.
اترك الخليط كله يغلي لمدة 5 دقائق.
يبقى الخليط على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
صفي المزيج وأضيفي عصير الليمون إليه في نفس الوقت.
إذا كنت لا تحب طعم الخلطة ، أضف بعض العسل إليها لتعزيز النكهة.
يساعد هذا الخليط إلى حد كبير على الهضم ويساعد على طرد السموم من الجسم.
4.فصوص ثوم غير مقشرة مغطاة بالعسل
لهذه الوصفة ، قم بإزالة الطبقة الخارجية ؛ تأكد من عدم تقشير غطاء القرنفل.
الآن ، خذ جرة ميسون وأضف 3-4 فصوص بداخلها واسكب عليها عسلًا خامًا.
في الأيام القليلة المقبلة ، قم بتخزين مزيج الاثنين ، وتركه في الثلاجة.
دع الخير من الاثنين ينقع ثم تناول المزيج السحري على معدة فارغة.
على المدى الطويل ، سيساعد هذا المزيج على تحسين المناعة العامة وصحة القلب وصحة الجلد.
5. فوائد حليب الثوم
هذه الجرعة السحرية غير معروفة للكثيرين! ستساعد هذه الوصفة في إنقاص الوزن وستساعد في الحفاظ على صحة أمعائك وسعادتها.
- 1 كوب حليب طازج
- 5-6 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق كركم
- رشة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي (لتحسين الطعم)
- اطحني فصوص الثوم أو اطحنيها.
لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية ، اسحق الثوم في درجة حرارة الغرفة واتركه لمدة 10-15 دقيقة لتحفيز تفاعل الإنزيم الذي يعزز المركبات الصحية في الثوم.
الآن ، سخني الحليب في مقلاة واتركيه حتى يغلي.
إلى الحليب المغلي نضيف الثوم المهروس ثم نضيف الفلفل الأسود والكركم.
يُطهى على نار خفيفة حتى ينضج الثوم.
ارفعوا النار عن الخليط وصفيوه من خلال مصفاة.
اشرب المزيج عندما يكون دافئًا مع ملعقة صغيرة من العسل لتعزيز الطعم.
تساعد هذه الوصفة في تحسين عملية الهضم بشكل عام وتقليل آلام الصداع النصفي بشكل كبير.
الفوائد الصحية الأخرى للثوم
- الثوم يساعد في علاج نزلات البرد والعدوة
- يساعد على تقوية جهاز المناعة
- يخفض ضغط الدم
- يساعد في عملية إزالة السموم من الكبد
يحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم ، وهو معدن يساعد على إزالة السموم من الكبد.
كما أن لديها القدرة على تنشيط إنزيمات الكبد التي يمكن أن تساعد جسمك على طرد السموم بشكل طبيعي.
ملخص حول فوائد الثوم
لا شك أن الثوم هو أحد الأعشاب التي ستضيف الخير لأي طعام.
ليس فقط رفع النكهة والرائحة ، ولكن أيضًا في المساعدة على الفوائد الصحية الأخرى مثل فقدان الوزن.
تحتوي البصيلة الصحية للطعام على مجموعة قوية من الفوائد الصحية التي تحتوي على المنغنيز والفوسفور والكالسيوم.
لذلك ، بغض النظر عما تأكله ، القليل من الثوم فيه لن يضر!
سواء كنت تخطط لتناوله نيئًا أو غير مطبوخ أو مطبوخ ، فإنه لا يزال مفيدًا للاستهلاك.
الآن ، بعد أن تعرفت على الفوائد الصحية للثوم ، لا تمانع في ابتلاع واحد أو اثنين لجني الأعشاب التي تتمتع بفوائد كبيرة.
تعليقات
إرسال تعليق