مقدمة عامة
أحيانًا يحدق في أعيننا نمط حياة غير صحي ، لكننا نفشل في الاعتراف به بسبب لامبالاتنا أو قلة معرفتنا به.
ولكن إذا فات الأوان ولم نتعرف عليهم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية مستعصية.
لم يفت الأوان أبدًا لقبول العادات غير الصحية وتصحيحها.
التعافي هو الخطوة الأولى لنمط حياة صحي.
ولكن قبل أن نفهم إرشادات التعافي ، من المهم التعرف على العادات غير الصحية التي يمكن أن تدمر أجسادنا.
في المقتطف أدناه ، سنشرح سبع عادات يجب عليك التخلص منها في حياتك.
بالإضافة إلى ذلك ، سنتحدث أيضًا عن سبب ضرر هذه العادات.
هذه العادات قد تدمر جسمك
يمكن أن تسبب هذه العادات أمراضًا طويلة الأمد ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه الأمراض ضارة للغاية.
من المهم أن تبدأ في القضاء عليها في أسرع وقت ممكن.
1. المواد الضارة
أي نوع من المواد الضارة مثل التبغ والكحول ، والأهم من ذلك ، العقاقير الاصطناعية مثل السم لنظامك.
ينسى الناس أنها ضارة للغاية بأجسامنا لأن آثارها بطيئة.
غالبًا ما يعتقد الناس أنهم إذا حافظوا على قدر معين من السيطرة أو لم يفعلوا ذلك باستمرار ، فإنهم محميون من التأثيرات السامة.
لكن يمكن أن يكون أبعد ما يكون عن الحقيقة.
من اللحظة التي تبدأ فيها بتناول هذه المواد ، فإنك تعرض جسمك لكل الأذى.
2. عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤثر عدم وجود نظام تمارين رياضية على صحتك ، خاصة بعد الوباء عندما نستهلك معظم وقتنا في الجلوس والعمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم إضافة القليل من التمدد إلى روتيننا يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات.
لن تساعدك التمرين على الاسترخاء وتقليل التوتر فحسب ، بل ستحميك أيضًا من آلام المفاصل طويلة الأمد في سن الشيخوخة.
سيصبح جسمك أكثر مرونة ، وسيتيح لك إطلاق الإندورفين التمتع بصحة نفسية أفضل
3. الأكل بنهم غير صحي
الأكل بنهم من أكثر العادات غير الصحية التي يمكن أن يتبناها الشخص.
يمكن للأشخاص الذين يعانون منه أن يتعاملوا مع اضطراب أساسي في الأكل أو حتى اكتئاب.
الإفراط في تناول الطعام دون غرض إشباع الجوع ليس شيئًا يجب الاستخفاف به.
في وقت لاحق يمكن أن يؤدي إلى حالات عقلية خطيرة مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.
إذا كنت تعاني من هذا ، فمن المقترح استشارة معالج لفهم المشكلة الأساسية.
4. الكسل الشديد
هناك فرق بين النوم عند الإرهاق بعد يوم طويل والنوم طوال اليوم لمجرد أنك كسول.
في البداية ، قد يبدو الكسل وكأنه مشكلة ثانوية يخرج منها الناس في النهاية.
لكن الكسل يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
يرتبط بالنوم حتى ساعات متأخرة من الصباح دون تخطي وجبة الإفطار كل يوم تقريبًا.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خلل وظيفي في الجسم بسبب قلة الحركة.
إن مجرد تناول الطعام دون ممارسة الرياضة بسبب الكسل كان من أولى الخطوات للأمراض الخطيرة مثل السمنة ومشاكل القلب.
5. الأطعمة غير الصحية
إن اكتساب الوزن الهائل ليس الشاغل الوحيد عند تناول كمية غير صحية من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكوليسترول.
لا أحد يطلب منك حذف هذه العناصر تمامًا من نظامك الغذائي ، ولكن يجب أن يكون هناك توازن صحي.
تعد إضافة التمارين إلى الروتين أمرًا ممتازًا ، ولكن لا يمكن لأي قدر من التمارين أن يساعدك إذا كانت عاداتك الغذائية غير صحية.
يمكن أن تشمل العادات الغذائية غير الصحية أيضًا عدم اتباع نظام غذائي متوازن أو تخطي وجبات الطعام.
تتطلب أجسامنا بعض العناصر الغذائية يوميًا ، ولا مفر من حدوث مشكلات صحية إذا لم يتم توفيرها للنظام.
6.الاستهلاكات غير الصحية للتكنولوجيا
ليس الاستهلاك الجسدي أو نقصه هو الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لصحتنا ؛ إنه أيضًا استهلاك عقلي.
التكنولوجيا نعمة للمجتمع لأنها تخفف الكثير من العمل اليدوي ، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يحول هذه النعمة إلى نقمة.
المشاكل الصحية المتعلقة بهذه العادة لا حصر لها.
أولاً ، سيقلل من إنتاجيتك ، ويؤثر بشدة على دوافعك.
ثانيًا ، لن تتمكن من النوم بشكل سليم بسبب الإدمان.
ثالثًا ، الإجهاد في بصرك يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية على المدى الطويل.
رابعًا ، نظرًا لعوامل مثل وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية.
يعد الابتعاد عن التكنولوجيا خلال فترة زمنية محددة على مدار اليوم أمرًا ضروريًا للتخلص من السموم الذهنية.
من الصعب بشكل أساسي أن يكون لديك التخلص من السموم الرقمية أثناء العمل ، ولكن يمكنك تحديد وقت لتقليل توقيت الشاشة بعد العمل.
7. تجاهل العلاج
هناك وصمة عار معروفة وراء العلاج.
أنه لا يمكن استشارته إلا من قبل الأشخاص الذين يعانون من حالة عقلية نشطة ، ولكن يجب أن يستخدم العلاج من قبل الجميع.
تمامًا مثلما نفحص أجسادنا بشكل احترافي على فترات منتظمة ، من المهم أن نفحص عقولنا أيضًا.
يساعدك العلاج على أن تصبح أكثر وعيًا بمحيطك ونفسك.
يمكن أن يساعدك أيضًا في حل بعض المشاكل العقلية الخفية التي قد تتجاهلها
وجدت دراسة استقصائية أن الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي دون مساعدة العلاج مقارنة بجلسات العلاج المنتظمة.
قد يؤدي تخطي العلاجات إلى الإضرار بصحتك العقلية ، مما قد يؤثر في المقابل على طعامك أو يجعلك مدمنًا على مواد ضارة.
ملاحظة أخيرة
قد تبدو العادات السيئة كمشكلات صغيرة تشكل جزءًا يوميًا من حياتنا ، لكن بعضها قد يكون مميتًا.
بعض العادات الأخرى التي يجب أن تحاول التخلص منها من حياتك هي استهلاك الكافيين أو استهلاك السكر غير الصحي.
أشياء مثل العمل الزائد أو النوم الزائد يمكن أن تكون أيضًا عادات سيئة تبدو غير ضارة ، لكنها ليست كذلك.
أي شيء تشعر أنه يتم القيام به بكميات غير صحية وفي النهاية يسبب لك القلق يجب أن يعتبر عادة سيئة.
جيد جدا هذا المحتوى
ردحذف