أحيانًا نستيقظ في الصباح نشعر بالتيبس والألم.
نتساءل ، "هل نمت على رقبتي خطأ؟
هل أحتاج إلى استبدال مرتبتي؟
"من الطبيعي أن نشعر من وقت لآخر ببعض الراحة عند بدء يومنا!
ومع ذلك ، إذا وجدت أنك تستيقظ باستمرار من الألم ، فقد يكون الوقت قد حان لرحلة إلى معالج فيزيائي.
يمكن أن يكون ألم المفاصل وتيبسها مشكلة سهلة الحل ، ولكن في بعض الحالات
قد يشخصك طبيبك بحالة تتطلب الإحالة إلى معالج فيزيائي لمزيد من العلاج.
بمساعدتك على الاستمتاع بنوعية حياة أفضل!
- قاسية ومؤلمة في الصباح؟
- يمكن أن يكون هناك سبب!
- تتهيج أنسجة مفاصلك طوال اليوم.
بحلول الوقت الذي تكون فيه متعبًا ومستعدًا للنوم ، هناك فرصة جيدة أنك لن تلاحظ ذلك حتى.
بالنسبة للجزء الأكبر ، عندما تغفو ، تظل ساكنًا طوال الليل.
هذا يسمح للالتهاب أن ينمو أكثر سمكا وتصبح أكثر تهيجا.
النتائج؟
تستيقظ في الصباح وتجد أن مفاصلك متيبسة ومؤلمة.
كم هو غير مريح!
بعد أن تبدأ في التحرك ، عادة ما يصبح الالتهاب أكثر شبهاً بالسوائل ويقل الألم أو يهدأ تمامًا.
من المرجح أن يوصي معالجك الفيزيائي بعلاج شائع جدًا لهذا الأمر ، وهو أن تحافظ على رطوبتك بشكل صحيح طوال اليوم.
إن شرب كمية كافية من السوائل والبقاء رطبًا يسمح لأنسجة الجسم بالعمل بمعدلاتها الطبيعية ، بينما يؤدي الجفاف إلى إبطاء العمليات الكيميائية وله تأثير معاكس!
ولكن ماذا لو كنت أعاني من حالة طبية أكثر خطورة؟
في بعض الأحيان لا يكون الأمر بسيطًا مثل تناول كمية كافية من السوائل على مدار اليوم لتخفيف آلام المفاصل.
إذا قام طبيبك بتشخيص حالة طبية أكثر خطورة تؤثر على مفاصلك وأنسجتك ، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي خيارًا رائعًا لتخفيف الألم أو التخلص منه بشكل نهائي.
فيما يلي بعض الأمراض الأكثر شيوعًا التي يمكن تخفيفها بتوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي:
- الذئبة.
- التهاب كيسي.
- النقرس.
- التهاب المفصل الروماتويدي في العمود الفقري.
لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب كل هذه الحالات آلامًا وتيبسًا وآلامًا في المفاصل.
سيعمل معالج فيزيائي معك لمساعدتك على استعادة قوتك ، وتحقيق نطاق أكبر من الحركة
مع المفاصل أو الأطراف المصابة ، وتخفيف الألم حتى تتمكن من الاستمتاع بنوعية حياة أفضل.
3 طرق طبيعية لتخفيف آلام المفاصل المتيبسة
ستعتمد خطة العلاج الطبيعي الخاصة بك إلى حد كبير على الأعراض المحددة أو التشخيص الذي تلقيته.
هناك العديد من التوصيات التي تعمل جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي.
فيما يلي بعض النصائح التي قد يشاركها معالجك الفيزيائي معك في رحلة الشفاء!
تناول طعام صحي.
وفقًا لـ Healthline ، "يوفر النظام الغذائي النباتي مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب عن طريق القضاء على الجذور الحرة من الجسم."
إن اتباع نظام غذائي جيد هو المفتاح لتخفيف آلام المفاصل.
- تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية.
تحتوي هذه الأطعمة الصحية على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على محاربة التورم والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى آلام المفاصل.
يساعد النظام الغذائي الأفضل جسمك أيضًا على جني المزيد من الفوائد من التمارين الرياضية ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل!
احصل على نوم مريح
يمكن أن يساعدك النوم على الحفاظ على لياقتك - رائعًا ، أليس كذلك؟
الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يخلق فائدة دائرية مع تمارين العلاج الطبيعي
لأنه عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنه يزيد من قدرتك على ممارسة الرياضة بفعالية.
عندما تمارس الرياضة بانتظام ، فإنها تساعدك على النوم بشكل أفضل.
تعد عادات النوم الأفضل والتمارين الجسدية بمثابة ثنائي قوي لإبعاد الأوجاع والتصلب.
اعمل على وضعيتك.
من المهم أن تستيقظ كل نصف ساعة لتمارين الإطالة إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب منك أن تظل مستقرًا طوال اليوم.
يحافظ التنقل على استمرار الدورة الدموية ، ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
يساعد اتخاذ وضعية جيدة أثناء النهار أيضًا مفاصلك على العمل بشكل صحيح.
عندما نتراخى أو لا نمارس وضعية جيدة ، فإن ذلك يسبب إجهادًا غير ضروري على أجزاء من الجسم لا ينبغي التشديد عليها.
يعتقد بعض الناس أنه يجب أن تكون رياضيًا محترفًا أو لاعب كمال أجسام للعمل مع معالج طبيعي بانتظام ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة.
العديد من التمارين والتمارين التي سيعلمها المعالج الفيزيائي ويوصي بها سهلة وبسيطة للغاية ، ولا تتطلب أدوات أو معدات خاصة.
ناهيك عن أن معظم مرضى أشخاص عاديون - وليسوا رياضيين أولمبيين!
تعليقات
إرسال تعليق