ابدأ عملية التمثيل الغذائي ، وحارب نزلات البرد أو الأنفلونزا ، وحارب الشيخوخة ، وأزل سموم جسمك عن طريق إضافة هذه التوابل القوية والرائعة لفقدان الوزن إلى وجباتك اليومية
أفضل 10 أعشاب وتوابل لخسارة الوزن
من خلال دمج هذه التوابل المحددة في وصفاتي الخاصة ، أصبح فقدان الوزن والرفاهية العامة أمرًا سهلاً ، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية والشفائية الأخرى.
يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة لراحتك
الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات لتقليل الالتهاب
يمكن أن تكون بعض الأعشاب والتوابل مفيدة للجميع.
لا يمكن أن تساعد التوابل لفقدان الوزن في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون فحسب ، بل تساعد أيضًا في مكافحة أمراض القلب ، وتساعدك على التعافي بسهولة وسرعة من الأنفلونزا ، وتساعد على تطهير الممرات الهوائية في رئتيك للتنفس بشكل أفضل.
الأعشاب والتوابل التالية لها العديد من الأغراض الطبية بما في ذلك العلاج الطبيعي والمحافظة الشاملة على الصحة الجيدة والعافية المثلى.
مصادر نباتية طبيعية وشاملة للتغذية
هذه الأعشاب والتوابل المحددة لفقدان الوزن يمكن الوصول إليها بسهولة في متجر البقالة الخاص بك.
والأفضل من ذلك ، ربما يكون لديك بالفعل جالسًا في مخزنك بالفعل! وهذا يوضح لك مدى سهولة ورخص تكلفة اتخاذ خيارات صحية في منزلك.
يتم الحصول على جميع الأعشاب والتوابل التالية بشكل طبيعي من النباتات ويمكن الوصول إليها بسهولة.
فهي غنية بالعناصر الغذائية ويسهل دمجها في المشروبات والوجبات اليومية.
الإفصاح: على الرغم من استخدام هذه التوابل لعقود كدواء طبيعي ، ضع في اعتبارك أن هذه نصيحة شاملة وليست نصيحة طبية متخصصة.
استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل تشخيص حالتك أو علاجها.
1. الزنجبيل وإنقاص الوزن
يحتوي هذا المضاد الرئيسي للأكسدة على كميات كبيرة من الكابسيسين ، وهو مكون نشط في الفلفل الحار الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق السعرات الحرارية.
كما ثبت أنه يزيد من الشعور بالامتلاء.
الزنجبيل علاج رائع لاضطراب المعدة أيضًا ، أو لتخفيف الغثيان.
الزنجبيل هو أحد توابل إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية ، وتحسين الهضم ، وتوفير الطاقة ، واستقرار نسبة السكر في الدم ، وكذلك تقليل الالتهابات وتخفيف التوتر.
يمكنك وضع الزنجبيل في الشاي (التركيبة المفضلة لدي هي الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون والعسل) وتوابل السلطة والصلصات المقلية والعصائر.
الوصفات التي تشمل الزنجبيل
أقوم بدمج الزنجبيل في العصير الأخضر الذي يحرق الدهون يوميًا ، بالإضافة إلى عشاء الدجاج بالزبدة البطيء المفضل لدى عائلتنا.
ملحوظة: يجب أن تكون بعض الأعشاب والتوابل محدودة أثناء الحمل.
على الرغم من أن العديد من النساء الحوامل يقسمن باستخدام الزنجبيل للتخلص من أعراض الغثيان ، ولكن بكميات صغيرة فقط.
دائما استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولا.
2. البقدونس للتحكم في الشهية
البقدونس ليس فقط أحد أكثر التوابل شيوعًا ، بل يمكنه أن يفعل أكثر بكثير من إضافة اللون إلى أحد أطباقك.
يمكن أن يكون من السهل جدًا زراعة البقدونس في منزلك أو في حديقة ، مما يجعل الوصول إليه واستخدامه أكثر سهولة.
لقد ثبت أنه يحسن التمثيل الغذائي للكبد. دعونا لا ننسى أن الكبد هو أكبر غدة في الجسم ، ويجلس بجوار معدتنا ، وهو ضروري لعملية الهضم والتمثيل الغذائي وتخزين العناصر الغذائية.
يحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة للحفاظ على شبابك ، وله خصائص مضادة للبكتيريا ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
بدلاً من الشعور بالخمول ، قم بدمج هذه العشبة الخضراء اللذيذة في الحساء ، والغطس ، وصلصات الطماطم ، فوق السمك المشوي وجميع أنواع اللحوم.
يتحكم البقدونس في الشهية وقد يكون أكثر تغذية بالنسبة لك من اللفت (نعم ، لقد قلت ذلك!) أفضل الفيتامينات الطبيعية التي أتناولها للمساعدة في صحة الأمعاء وصحة الغدة الدرقية والطاقة وآلام المفاصل والهضم وفقدان الوزن
الوصفات التي تحتوي على البقدونس
أحب إضافة البقدونس إلى شوربة الملفوف المحترقة للدهون ، وفي صلصة الطماطم كما في هذا الطباخ البطيء لازانيا الكوسة
3. الثوم لحرق الدهون
على الرغم من أن الثوم من الناحية الفنية من الخضار ، إلا أنه يستخدم على نطاق واسع في المطابخ كعشب أو توابل.
يأتي الثوم من أصول إيطالية وأوكرانية ، وقد استخدم في عائلتي في كل طبق تقريبًا.
وبالطبع ، نستخدم دائمًا الكثير منه.
تم استخدام الثوم لعدة أجيال للأغراض الطبية كمضاد للالتهابات ، وكذلك كمضاد حيوي طبيعي. بفضل رائحته القوية وتعدد استخداماته ، فقد ثبت أيضًا أنه يحرق الدهون.
وهو مضاد طبيعي للالتهابات ، ويقضي على أمراض الجهاز التنفسي ، ويزيل السموم من الجسم للتخلص من السموم ، ويحافظ على شباب البشرة ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويساعد على الهضم.
هل تريد إضافة المزيد من الثوم إلى وجباتك؟ جرب وضع بضع فصوص في عصيرك الأخضر.
سترى النتائج.
الوصفات التي تحتوي على الثوم
تحتوي العديد من وصفات العشاء والأطباق الجانبية على الكثير من الثوم ، مثل الباذنجان المشوي بالثوم والبارميزان ، والدجاج المحشو بالجبن والسبانخ.
4. إكليل الجبل لتقليل زيادة الوزن
تحتوي هذه العشبة بإبر الصنوبر ورائحتها الجميلة على حمض الكرنوزيك ، وهو مضاد للأكسدة يعزز فقدان الوزن مع تقليل زيادة الوزن ومستويات الجلوكوز في أجسامنا.
وجد الباحثون أيضًا مركبات مركزة تسمى البوليفينول والفلافونويد في إكليل الجبل أكثر من أي عشب آخر. تساعد هذه المركبات في منع إنزيم السكري من النوع 2 ، مما يقضي على فرص الإصابة بالمرض.
الروزماري هو معزز طبيعي للمناعة ومضاد للبكتيريا ، ويحسن الدورة الدموية في الجسم ، ويزيل السموم من الكبد ، وهو مضاد للالتهابات ويعزز صحة الجهاز التنفسي ، ويحسن الذاكرة ويساعد في الهضم.
أضف إكليل الجبل إلى صلصات المعكرونة الخاصة بك ، واخلطه مع زيت الزيتون والثوم لإضفاء النكهة ، كما أنه يتناسب مع أي أطباق بيض أو دجاج أو لحم غنم.
الوصفات التي تتضمن إكليل الجبل
أحب أن أدرج هذه العشبة في أطباق البطاطس مثل أسافين البطاطس البارميزان ، وفي عشاء الديك الرومي المشوي بالفرن.
5. الكركم لمحاربة زيادة الوزن
على غرار الزنجبيل ، تحظى هذه العشبة بشعبية كبيرة في أطباق الهند الشرقية.
يحتوي على مادة كيميائية نباتية تسمى الكركمين تقاوم أي التهاب في أجسامنا.
ثم تستجيب أجسامنا من خلال أن تصبح أكثر تقبلاً لهرمون إشارات الأيض يسمى اللبتين - مما يعزز بدوره فقدان الوزن.
كونه أقواهم جميعًا ، فإن الكركم سيحارب الشيخوخة ، والحساسية ، والسرطان ، والالتهابات الفطرية ، وأمراض القلب ، والأمراض العقلية ، وسوف يشفي الجروح ، ويحسن الهضم والذاكرة ، ويضبط نسبة السكر في الدم ، ويشفي الرئتين.
يمكنك دمج الكركم في أطباق الدجاج ومخللات اللحوم واليخنات والأرز والحليب والقهوة والشاي والعصائر.
نزلات البرد والإنفلونزا هي الأسوأ.
خاصة عندما تجد صعوبة في التنفس.
كنت حاملاً في الشهر الثالث بطفلي الثالث وأصبت بالتهاب الشعب الهوائية - وهو أمر يمكن أن تعاني منه العديد من النساء الحوامل نظرًا لأن أجهزتنا المناعية معرضة للخطر بسبب رعاية الجنين المتنامي بداخلنا.
لقد صنعت شاي البابونج (خالي من الكافيين) ، وأضفت اندفاعة أو كركم وزنجبيل.
طهرت مجاري الهواء على الفور وتمكنت من التنفس مرة أخرى.
كما تخلصت تمامًا من السعال والتهاب الحلق.
من فضلك ضع في اعتبارك أن هذه توابل قوية وآمنة بكميات صغيرة فقط.
دائما استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولا.
الوصفات التي تحتوي على الكركم
بعض وصفاتي المفضلة التي تشمل الكركم هي دجاج البروكلي بالزبدة ، وإضافته إلى العصير الأخضر اليومي المعزز للمناعة.
6. مسحوق الفلفل الحار
التوابل الحارة التي تحتوي ، مثل الزنجبيل ، على الكابسيسين (الحرارة التي تسبب سيلان الأنف).
كما أنه يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويخفف عسر الهضم والارتجاع الحمضي.
كلما زادت كمية هذه التوابل ، كلما زاد حرق الدهون.
وفقًا للباحثين ، فإن المركبات الموجودة في مسحوق الفلفل الحار تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتخفف الألم بشكل طبيعي ، وتقلل من الالتهاب ، وتساعد في الهضم ، وتعزز صحة القلب ، وتنظف المسالك الهوائية.
شائع في معظم الوجبات المكسيكية ، يمكنك إضافته إلى الانتشلادا والبرغر والعديد من اليخنات المصنوعة من اللحم البقري وسلطة الفاصوليا اللذيذة والفلفل الحار كما هو واضح.
وصدقوا ذلك وصدق أو لا تصدق ، يقول الخبراء لرشها على الشمام (لتوابل الصيف).
7. فلفل كايين لحرق السعرات الحرارية
بهار يساعد في علاج التهاب المفاصل والقرحة ونزلات البرد والانفلونزا.
يعمل الفلفل الحريف على تنشيط نظام المناعة أثناء محاربة الجراثيم.
مرة أخرى ، يحتوي أيضًا على الكابسيسين - وهو مركب شبيه بالأسبرين يعمل على ترقيق الدم للمساعدة في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يساعد على حرق السعرات الحرارية مع كبح شهيتك في نفس الوقت ، ويقمع الجوع ، ويخفض ضغط الدم ، ويخفف الألم ، ويحارب السرطان.
فقط القليل من الفلفل الحريف يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، ويجعل أي طبق كمية مثالية من الحارة والتوابل.
أضف فلفل حريف إلى الدجاج ، أو سندويشات التاكو ، أو صلصة لذيذة ، أو حتى حلوى على الطريقة المكسيكية.
الوصفات التي تتضمن فلفل كايين
بعض الوصفات الأكثر شعبية التي تحتوي على هذه التوابل هي:
- أوعية سلطة تاكو، وسجانق جامالايا، أرز الدجاج
- بوريتوس الفول، وصفة سلطة الأفوكادو السوداء.
8. الأوريجانو لتعزيز الهضم
يُعرف الأوريجانو بأنه عامل مضاد للجراثيم بفضل المغذيات النباتية التي يمكن أن تحمي جسمك من الأمراض والفيروسات والالتهابات.
كما أنه يحتوي على مادة كارفاكرول التي تعمل على حرق الدهون في الجسم.
إذا كنت تحارب الأنفلونزا أو عدوى فيروسية ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول بضع قطرات من زيت صبغة الزعتر تحت اللسان للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق وتعزيز الشفاء السريع.
هذه العشبة بأي شكل من الأشكال تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة لمحاربة الشيخوخة ، وهي رائعة لتعزيز الهضم.
كما أنه مفيد أيضًا في علاج الصداع وأمراض القلب والحساسية ونزلات البرد والإنفلونزا وآلام الجيوب الأنفية والتهاب المفاصل.
ادمج الزعتر في طبخك باستخدامه في صلصات المعكرونة والبيتزا وأطباق اللحوم وأطباق الدجاج وأطباق البطاطس والمخللات والحشو والسلطات.
الوصفات التي تحتوي على الأوريجانو
أحب استخدام الأوريجانو في
- لازانيا الكوسة ، والباذنجان المشوي ،
- شوربة الديك الرومي ، وأجنحة الدجاج الجافة
- ودجاجتي وزودلز ألفريدو.
9. الفلفل الأسود لتفجير الدهون
من السهل الحصول على يديك واقتصادية للغاية.
اكتشف باحثون كوريون البيبرين ، وهو مركب لاذع في الفلفل الأسود ، معروف بأغراضه الطبية بالإضافة إلى تفجير الدهون.
في الأساس ، يساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية في الجسم ويمنع تكوين خلايا دهنية جديدة.
ويفكك الخلايا الدهنية بكفاءة ، وهذا هو الهدف الرئيسي هنا.
ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الفلفل أيضًا على مضادات الأكسدة لمحاربة الشيخوخة ، وتقليل الالتهابات ، وتقليل نسبة السكر في الدم
ومستويات الكوليسترول ، ومحاربة السرطان ، وتحسين وظائف المخ ، وتقليل الاكتئاب.
من خلال تعزيز صحة الأمعاء ، فإن أسهل طريقة للمساعدة على الهضم وتقليل الغازات هي هز بعض الفلفل الأسود المطحون في جميع وجباتك اليومية
(شرائح الفلفل الأسود أو الدجاج من الأطباق الشعبية).
إذا كنت تضيف القليل من الملح ، فلا تنس أن تضيف الفلفل!
الوصفات التي تحتوي على الفلفل
أقوم بتضمين الفلفل في جميع وصفاتي تقريبًا. ضع في اعتبارك أن الكثير من الفلفل يمكن أن يكون حارًا ، لذا أضف قليلًا عندما يبدأ الأطفال في الشكوى منه!
10. قرفة لخفظ مستويات الأنسولين
أخيرًا وليس آخرًا ، القرفة - من التوابل المعروفة بخفض مستويات الأنسولين بعد الوجبة ، مما يسمح بحرق الدهون بدلاً من تخزينها.
للقرفة فوائد طبية قوية ويمكن دمجها بسهولة في وجباتك ومشروباتك.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل مستويات الدهون الثلاثية ، وتساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا بسلاسة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة ثلاثين في المائة.
تعتبر التوابل رائعة لتقليل التوتر ومستويات السكر في الدم ، والحفاظ على الشباب ، وتقليل الالتهابات.
القرفة هي إحدى الإضافات المفضلة للعصائر والحلويات.
يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى القهوة والشاي والحليب والزبادي ودقيق الشوفان والفطائر والفطائر والفواكه.
الوصفات التي تحتوي القرقة
تشمل بعض الحلويات المفضلة التي تحتوي على القرفة :
- خبز القرفة والموز ، وفطائر القرفة
- التوت الأزرق الموز ، والقهوة المثلجة الفورية ،
- شوفان التفاح كريسب ، وفطائر القرع ، وكعك الجزر.
Keep up
ردحذفThank you 😍😍
حذف